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作りおき&朝10分 糖質オフのラクチン弁当

「作りおき&朝10分 糖質オフのラクチン弁当」(学研プラス社)

新刊が発売になりました。














主食を抜くだけの糖質制限ではなく、糖質をコントロール、糖質の摂りすぎを防ぐのが基本スタイルのレシピ本です。


ダイエットでは悪者扱いにされがちな糖質ですが、健康的に、活動的に体調良く過ごすうえではとても重要な栄養素のひとつ。糖質が多すぎても、少なすぎてもからだには悪影響があるのです。この本では、主食は、食物繊維と一緒に摂る、たんぱく質を欠かさないこともお勧めしており、健康的に痩せる!内容に心がけています。

急激なダイエットにありがちなリバウンドは体調を崩したり、パフォーマンスが下がったり、繰り返すうちに痩せにくい体質になることも。ぜひ、緩やかな体重減少と継続にお役立ていただければ嬉しいです。

おかず一品一品は、ダイエットの必要のない方、お子様にもお使いいただける内容になっています。


この本では書ききれませんでしたが、ダイエットには、運動や睡眠も大切です!

まとまった運動ができない場合は、駅などでは階段を利用する、大股で歩く、歯磨きやテレビを見ながらストレッチするなど、日常でも少しでも活動量を増やせることを見付られるといいですね!


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